职业人士也要注重养生

社会生活节奏的加快，每天忙忙碌碌的生活，职业人士的压力在现代社会越来越大，时间越来越少，这个时候你是不是就忽略了个人的养生呢!身体才是最重要的，一起来看下最佳的养生时间吧!

1.睡觉的最佳时间：如果是午休的话最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上呢则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，人在睡后一个半小时即进入深度睡眠。

2.晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。这时候的太阳光可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发生。

3.喝牛奶的最佳时间：牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用，年轻人也很适合在睡前饮用。

4.吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫力。

5.饮茶的最佳时间：用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

6.美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用对美容护肤效果是最好的，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效，所以说晚间才是护肤的最佳时间。

7.洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，有助于睡觉。

8.刷牙的最佳时间:饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害，所以吃完饭就可以准备刷牙了。