睡眠不好怎么办？

　失眠原因
造成失眠的原因很多：1、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；2、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；3、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活x i惯也会造成失眠。
　由于失眠，使大脑的兴奋增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣，健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
　失眠分类
失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：1、起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能间断失眠：2、是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况；3、终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。　  
  治疗方法：　
　1 、睡前一小时不看电视、不看书，听听轻音乐；2、睡前半小时温水泡脚，跑到微微出汗为止；3、泡完脚后，喝一杯热牛奶，然后上床睡觉！
　以上方法，保证绿色、环保、健康；还能让你睡个好觉。

心里有事情的时候真睡不着觉，就是睡着，后半夜也醒。

牛奶喝了会不会胖啊？我是一直睡不好，所以就去跑步，把自己弄累了就睡着了！

20040274 发表于 2014-4-11 12:40

                               
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牛奶喝了会不会胖啊？我是一直睡不好，所以就去跑步，把自己弄累了就睡着了！

你可以睡前喝点白酒，哈哈~~没事整几口~~有意身体健康哦

火含火商 发表于 2014-4-15 14:06

                               
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你可以睡前喝点白酒，哈哈~~没事整几口~~有意身体健康哦

我酒精过敏！

20040274 发表于 2014-4-15 15:01

                               
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我酒精过敏！

哎呀，找到同志了，我也酒精过敏，哈哈~~~但是不是很严重，自己还是会整点

火含火商 发表于 2014-4-15 15:14

                               
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哎呀，找到同志了，我也酒精过敏，哈哈~~~但是不是很严重，自己还是会整点

我基本上不喝了，喝了难过，弄不好还得去看护士！

20040274 发表于 2014-4-15 16:05

                               
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我基本上不喝了，喝了难过，弄不好还得去看护士！

哈哈～～在外面我也不喝～～只是自己在家里小酌