【海川小茶馆】你对周末战士怎么看？

简介--周末战士，用来形容平时忙碌，只有利用周末时间进行集中运动锻炼的人。例如：有些跑友周一至周五很忙，周六周日来1~2次半马甚至全马。他们平日里忙（zheng）于（qian）工（yang）作（jia）没有时间锻炼，希望通过周末进行集中锻炼，以弥补日常锻炼不足。这样的跑友真是相当自觉！但是，这样的运动安排到底好不好，科学吗？ 我们都知道，有规律地有氧运动有益于身体健康。缺乏运动会导致疾病和死亡率的增加，而科学锻炼可以减少死亡风险，降低心血管等各种疾病的发生率。美国心脏协会和美国运动医学协会公布的身体活动指南核心建议有两条： 一、成年人每周应进行至少5天，每次至少30分钟的中等强度运动，这样一周累计的中等强度活动总时间大于150分钟； 二、成年人也可参加每周至少3天，每次至少20分钟的大强度运动，这样一周累计的大强度活动总时间大于75分钟； 指南建议运动最好分散在一周若干天进行，但也没有明确表示一次参加150分钟的中等强度活动或者75分钟大强度活动就不妥。那么周末战士的锻炼方式合不合理呢？ ...-登录查看全文

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简介--扬清 发表于 2021-04-11 10:38 一周的酒不能放到同一天喝完对，均衡运动比较好，周末战士容易过量运动-登录查看全文

简介--wangxineng 发表于 2021-04-11 12:33 周末锻炼总比不锻炼好，不过需要注意运动量要适度结合平时的运动量-登录查看全文